האם ידעתם שנשירת שיער יכולה להיגרם ממגוון רחב של סיבות? ובכן, לא רבים יודעים זאת, אך אחת הסיבות לנשירת שיער, נובעת ממחסור במגנזיום (שנחשב למינרל מאוד חשוב וחיוני בגוף). איך מחסור במגנזיום משפיע על נשירת השיער, ומה ניתן לעשות על מנת לפתור את הבעיה? ריכזנו עבורכם את כל המידע החשוב במקום אחד.
על מחסור במגנזיום ונשירת שיער
מחסור במגנזיום יכול להשפיע באופן ניכר על הגוף, משום שהוא חיוני לתפקודו התקין של המוח ולתפקודן של מערכות הגוף. התסמינים הבולטים ביותר טמונים בתופעות כמו בחילות, עייפות, אובדן תיאבון, נדודי שינה, הקאות, חולשה כללית ואפילו נשירת שיער.
כשהגוף חווה מחסור במגנזיום, נוצרים משקעי סידן בקרקפת, מה שמוביל באופן ישיר להיעדר זרימת דם תקינה אל שורשי השיער והזקיקים. למעשה, משקעי הסידן הללו עלולים לגרום ליובש קיצוני וכמובן לנשירה משמעותית של השיער.
המגנזיום הוא מינרל חשוב עבור הגוף, ובייחוד עבור השיער. אם אתם סובלים מנשירת שיער, ולא מצליחים למצוא את הסיבה – מומלץ לבצע בדיקות דם מקיפות, ולבדוק אם הגוף שלכם חווה מחסור במגנזיום. בלא מעט מקרים, זו בהחלט עשויה להיות סיבה לנשירה שאתם חווים. לכן, לפני שאתם מתחילים טיפול, או ניגשים לרכוש תוספי תזונה ייעודיים – פנו לאיש מקצוע, בצעו את כל הבדיקות החשובות, ורכשו את תוספי התזונה באופן מבוקר.
כפי שניתן ללמוד ממאמרים ומחקרים בנושא, צריכת מגנזיום יכולה לשפר את מראה השיער, ולעודד את צמיחת השיער באופן טבעי. המגנזיום משפר את זרימת הדם לזקיקים (כתוצאה מהמסת משקעי הסידן שנוצרו), ובכך מסייע לייעל את תהליך חידוש צמיחת השיער.
בואו נדבר רגע על מגנזיום ועל היתרונות שלו
אז כפי שניתן להבין מהפסקה הקודמת – למגנזיום יש חשיבות משמעותית בבריאות הגוף והשיער, והוא מינרל מאוד חיוני. הוא מסייע לשמירת קצב הלב, מווסת את רמות הסוכר בדם (ובכך עשוי להפחית את הסיכון לחלות בסוכרת סוג 2), תורם לבניית העצמות בגוף, מסייע לחיזוק המערכת החיסונית, משפיע על לחץ הדם, יכול לתרום להפחתת כמות המיגרנות (לסובלים ממיגרנות כמובן) והוא אף עשוי למנוע עצירות. למעשה, המגנזיום טומן בחובו מגוון רחב של יתרונות בריאותיים.
איך אפשר לספק לגוף מגנזיום באופן טבעי?
אז רגע לפני שתרוצו לחנויות הטבע לרכוש תוספי תזונה, טוב לדעת שניתן לצרוך מגנזיום דרך המזון (וגם דרך מי ברז). בדרך כלל, מזונות מהצומח כמו קטניות, אגוזים, שקדים, וכמובן גם ירקות – יכילו כמות יפה של מגנזיום והם למעשה מהווים מקור מעולה לצריכתו. עוד מזונות מעולים שמכילים מגנזיום, וכדאי לשלבם בתפריט: גרעיני פשתן, גרעיני דלעת, אגוזים מכל מיני סוגים (קשיו, ברזיל, אגוזי מלך וכו'), חמאת בוטנים טבעית (וגם בוטנים), אפונה, שיבולת שועל, טחינה גולמית ועוד. חשוב לציין שלא תמיד הגוף יספוג את כל כמות המגנזיום שתצרכו, וברוב המקרים הוא יספוג רק שליש מהכמות, וזה בהחלט משהו שחשוב לקחת בחשבון.
אם ערכתם בדיקות דם וגיליתם שיש לכם מחסור במגנזיום, יותר ממומלץ לפנות לאיש מקצוע, תזונאי/ת או דיאטנ/ית, על מנת לבנות תפריט מותאם שיספק לכם את כמות המגנזיום האידיאלית עבורכם.
ומה לגבי תוספי תזונה?
בהחלט תוכלו לצרוך תוספי תזונה שמכילים מגנזיום, כשכיום יש בבתי המרקחת ובבתי הטבע מגוון די רחב של תוספי תזונה ייעודיים, חלקם אף מתאימים לנשים בהריון ולנשים מיניקות. מה שכן, תמיד מומלץ לעשות זאת לאחר ייעוץ רפואי ובאישור רופא, בייחוד אם אתם צורכים תרופות קבועות, או זמניות. בין תוספי התזונה השונים, נרצה דווקא להתעכב ולציין תוסף תזונה שנקרא HR GROWTH, שמיועד לעידוד צמיחת השיער. מדובר על תוסף תזונה טבעי מבית "הומאוטריט", שמכיל שלל ויטמינים, צמחי מרפא ומינרלים חיוניים, ביניהם גם מגנזיום (וגם ויטמיני B, ארכובית סינית, סרפד, ויטמין E ועוד). המוצר עבר מחקר קליני ונמצא כיעיל ב – 90% ממקרי הנשירה השונים. למעשה, תוסף התזונה הנ"ל מעודד את פעילות תאי הגזע, ובכך תורם לחיזוק שורשי השיער, למניעת נשירתו ולעידוד הצמיחה. לרוב, תוכלו לראות תוצאות משמעותיות תוך חצי שנה מתחילת השימוש, כשהחברה מתחייבת לספק החזר כספי במקרה שבו לא ראיתם תוצאות כלל (כמובן רק לאחר שימוש קבוע של חצי שנה). אם תרצו, טוב לדעת שניתן לקרוא את המחקר הקליני באתר, וכמובן גם את רשימת הרכיבים המלאה.
אם נסכם את הנאמר מעלה, אין ספק שמגנזיום מהווה מינרל חיוני לגוף, והוא מספק לו מגוון רחב של יתרונות. מחסור במגנזיום עשוי להוביל להאטת זרימת הדם לזקיקי השיערה, ובכך גם לגרום לנשירת שיער משמעותית, ולהיווצרות שיער דליל. מומלץ לבצע בדיקות דם על מנת לשלול מחסור במגנזיום. אם במסגרת הבדיקות, גיליתם שאכן ישנו מחסור במגנזיום, תוכלו לפתור את הבעיה באמצעות תפריט תזונתי ייעודי או צריכת תוספי תזונה שיסייעו לכם לעודד את צמיחת השיער ולמנוע את נשירתו.
