אחד הדברים הראשונים ששומעים כל מי שחווים נשירת שיער, הוא שכדי להתחיל לטפל בבעיה צריך לתגבר את צריכת האבץ. אבל האם באמת מדובר במינרל קריטי כל כך לחיזוק השורשים ולעידוד הצמיחה? כיצד בודקים מחסור באבץ ומשלימים אותו בדרך האיכותית ביותר? באנו לעשות לכם סדר על כל מה שקשור לצריכת אבץ נגד נשירת שיער:
האם מחסור באבץ גורם לנשירת שיער?
אבץ ממלא מספר תפקידי מפתח חיוניים מאוד בגופנו: הוא משתתף בתהליך שכפול התאים, מסייע באיזון ההורמונלי ומעודד ספיגה טובה יותר של ויטמינים וחלבונים – בדיוק הפעולות להן השיער שלנו זקוק כדי לצמוח כראוי ולשמור על חוזקו ובריאותו לאורך זמן.
ויחד עם זאת, גופנו מקבל מינון יעיל למד של אבץ דרך אכילת בשר ודגים באופן עקבי, מה שהופך אותו לגורם הרבה פחות נפוץ לנשירת יתר בהשוואה לגורמים כמו סטרס. ולכן אם אתם חשים שהשיער יבש, דליל מאוד, צומח באיטיות מדאיגה וגם נשבר בקלות וככל שלכל אלה אין הסבר אחר (שימוש בשמפו מזיק, סימפטומים של לחץ או חרדה, התאוששות מניתוח ועוד) – ייתכן שיש לכם מחסור באבץ שכדאי לאשש ולהשלים.
אז מי צפוי לסבול ממחסור באבץ? לרוב מדובר בצמחוניים וטבעוניים שאינם צורכים דגים ובשר או במי שסובלים מבעיות ספיגה במעיים. במקרים אלה לא רק השיער צפוי לנשור, אלא שיכולים להופיע גם תסמינים נוספים כמו שילשולים, פריחה או קשקשים בעור ואפילו שינויים במצב הרוח.
ברפואה הטבעית נחשב האבץ לפתרון מספר אחד לבעיית הנשירה ולכן אפשר לרכוש אותו כתוסף, אם כי ההמלצה הרפואית תהיה לבדוק קודם את המחסור האפשרי דרך בדיקת דם פשוטה. צריכה עצמאית של אבץ ללא בדיקת הכמות התקינה בגופכם עלולה לגרום לכך שתימצאו במצב הפוך של יתר אבץ, המעכב ספיגת מינרלים אחרים ששותפים לצמיחת השיער ובריאותו.
מהם היתרונות הבולטים של האבץ?
מעבר לתרומתו האדירה לשיער הקרקפת, האבץ משפיע על גדילה והתפתחות תקינה של מגוון מערכות גופניות, ביניהן תגובתיות של אנזימים, תהליך ייצור החלבונים, תפקוד המערכת החיסונית, חידוד חושי הטעם והריח ואפילו יצירת DNA. האבץ מתפקד גם כנוגד חמצון אפקטיבי לנטרול רדיקליים חופשיים הפוגעים בגוף ולכן בעל תרומה אדירה למראה ולבריאות רקמות הגוף. תכונותיו האנטי-ויראליות, מגנות במקביל מפני זיהומים קשים בדרכי הנשימה.
ומה קורה בעת מחסור קטן עד בינוני באבץ? במקרה כזה מערכת החיסון תיחלש ואליה יתלוו גם הפחתה משמעותית בקצב הצמיחה וההתפתחות של הציפורניים והשיער לרבות נשירה ושברים, אובדן ריפוי ברקמות (למשל הופעת פצעונים שאינם חולפים) וגם פגיעה בהתבגרות הגופנית. חוסר חמור באבץ עלול להתבטא בשלשולים כרוניים, נגעים שונים בעור ואף "עיוורון לילה".
אז איך נמנע מחסור באבץ בגוף?
במטרה לחזק את השיער ולבלום את המשך הנשירה, מומלץ לגשת לבדיקת דם פשוטה ולבדוק מול רופא את רמות האבץ בגוף. אם אכן קיים חוסר, ניתן להשלים אותו באחת משתי דרכים:
תזונה עשירה באבץ
- מאכלים מן החי כמו עוף, בשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב
- דגנים מלאים כמו שיבולת שועל, אורז מלא, קינואה, שעועית וקורנפלקס
- אגוזים וזרעים כמו למשל קשיו וזרעי דלעת
- ירקות וביניהם אפונה, אספרגוס, סלק ירוק, כרוב ופטריות
כל אלה מכילים מינון יחסית אפקטיבי של אבץ ולכן מומלץ לשלב אותם בתפריט היומי.
צריכת אבץ יומית כתוסף תזונה
למרות שמחסור באבץ מהווה תופעה יחסית נדירה, הנתונים מארגון הבריאות העולמי מצביעים על מחסור שכזה בקרב כ-31% מהאוכלוסייה הכללית. אם בדיקות הדם משקפות שיש לכם חוסר ומסגירות בכך את הסיבה לנשירה, תוכלו להתחיל לצרוך כדורי אבץ כתוסף תזונתי על בסיס יומיומי.
התוסף מהווה דרך בטוחה לצריכת אבץ במינון המדויק כדי להימנע מעודף והוא גם נספג טוב יותר ביחס למקורות תזונתיים מהצומח עקב תרכובותיהם הכימיות שמעכבות את הספיגה מטבען.
התוסף הייחודי HR GROWTH מבית הומאוטריט מעודד את פעילות תאי הגזע שאחראים לצמיחת שיער הקרקפת. תוסף זה המכיל אבץ, מחזק את השורשים ומונע נשירה וצפוי לשקם שיער שנפגע מנשירה בתוך כחצי שנה. המוצר נבדק מחקרית והוכח כיעיל במיוחד לגברים ולנשים הסובלים מנשירה במצבים מגוונים, לרבות מחסור באבץ או מופעים של אלופציה.
בשורה התחתונה:
קיים קשר הדוק בין אבץ לנשירת שיער, אם כי זו אינה התמונה המלאה: רוב האנשים שאינם מנהלים תזונה ספציפית שנמנעת ממזונות המכילים אבץ ושאינם סובלים ממצב בריאותי הפוגע בספיגתו, צפויים להימצא בעלי רמות אבץ תקינות על אף נשירת השיער שלהם.
אלא שאבץ היה ונותר אחד הפתרונות הראשונים לנשירה בשל תועלותיו ויתרונותיו הגדולים ולכן מומלץ לבדוק את הרמה שלו בבדיקת דם פשוטה ולהשלים את החוסר (ככל שקיים) בעזרת תוסף תזונה מתאים, התומך גם בצמיחה מחודשת של השיער ומונע נשירות עתידיות.
